Kebiasaan yang tidak sehat dilakukan selama bulan Ramadan

1. Tidak langsung menyantap makanan berat saat berbuka puasa

Bagi Anda umat muslim yang menjalankan ibadah puasa, disarankan untuk tidak berbuka dengan makanan yang berat. Sebab, menurut analisis kedokteran, mengonsumsi makanan berat saat berbuka akan berdampak pada terganggunya lambung. Untuk itu dianjurkan mengonsumsi makanan ringan seperti kue-kue yang manis. "Alangkah baiknya bagi anda yang menjalankan ibadah puasa berbukalah dengan kurma, sebagaimana yang disunahkan Rasulullah. Minimal, konsumsilah tiga buah kurma saat berbuka.

 2. Terlalu berlebihan minum air ketika saat sahur

Air sangat diperlukan tubuh untuk menjaganya agar selalu terhidrasi dengan baik. Namun saat puasa, kamu pun tidak boleh minum air. Hasilnya, kamu pun memenuhi kebutuhan air minum ketika sahur. Well, tahukah kamu bahwa hal tersebut tidak baik untuk kesehatan? Sebab kamu malah akan sering kencing ketika sahur sebab di jam setelah sahur adalah jam alami tubuh mengeluarkan kotoran. Hal inilah yang malah akan membuatmu jadi dehidrasi saat puasa. Sebagai gantinya, atur waktu untuk minum saat kamu berbuka hingga sahur. Usahakan untuk minum 8 gelas di jam tersebut.

3. Berolahraga ketika habis berbuka puasa

Karena puasa, maka jam untuk olahraga jadi mundur. Kamu pun berkeputusan untuk melakukan olahraga setelah buka, sebaiknya urungkan niat tersebut. Kamu boleh saja berolahraga namun lakukan 2 jam setelah kamu berbuka, ya berikan waktu sejenak bagi tubuh untuk mencerna makanan yang kamu konsumsi agar perut tetap terasa nyaman ketika olahraga.

4. Mengunyah makanan dengan tergesa-gesa

Karena lapar setelah berpuasa seharian, maka kamu pun makan tergesa-gesa ketika berbuka. Hal ini akan memberikan dampak buruk untuk kesehatan pencernaan. Oleh karena itu kunyahlah makanan secara perlahan.

5. Terlalu berlebihan mengkonsumsi makanan dan minuman manis saat berbuka puasa 

Konsumsi makanan manis saat berbuka memang penting untuk mengembalikan energi tubuh yang sempat hilang. Namun jangan mengonsumsinya terlalu banyak, batasi konsumsi makanan manis agar tidak terjadi lonjakan gula darah yang terlalu tiba-tiba dan akhirnya malah akan membuatmu mengantuk.

6. Mengkonsumsi makanan tinggi garam saat sahur 

Saat sahur, perhatikan dengan baik makanan yang akan kamu konsumsi. Kurangi makanan tinggi garam sebab malah akan memicu rasa haus ketika puasa. Perbanyaklah makan pisang karena mengandung potasium yang bisa mengendalikan rasa haus saat puasa.

Semoga bermanfaat